主题: 澳门拉斯维加斯娱乐 人要知道,这8种“天然补钙”食物,胜过吃钙片!

  • 栀薇
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  • 发表于:2018/8/23 9:46:51
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调查显示,成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克,如果是骨折病人、老人、小孩的话其含量应该增至1000毫克。然而中国人从一日三餐中可以获得钙的含量仅约400毫克


因此补钙很重要,一般人觉得可以通过补钙产品或骨头汤来补钙,但是存在的误区很多。实际上饮食补钙更有效,下面就介绍一下该如何通过饮食来补钙!


补钙效果最好的8种食物

芝麻酱

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100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值;经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。


芝麻酱含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落; 芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用;常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。


虾皮

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虾皮的含钙量很丰富,100克虾皮中的含钙量为991毫克,仅次于芝麻酱。含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。


另外虾米中含有丰富的镁,镁对心脏活动具有重要的调节作用,能很好的保护心血管系统,可减少血液中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,有利于预防高血压及心肌梗塞;老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症


牛奶

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牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。


其中全脂奶(即普通牛奶),蛋白质含量约3%,脂肪含量约3%,钙含量约120毫克/100毫升,并含有脂溶性维生素K、A、E等,是我们补钙的最佳奶类。


奶酪

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奶酪是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克,钙含量丰富。


奶酪能增进人体抵抗疾病的能力,促进代谢,增强活力,保护眼睛健康并保持肌肤健美; 有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡,防治便秘和腹泻


芥菜

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每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑、缓解疲劳的作用。


其次还有解毒消肿之功,能抗感染和预防疾病的发生,抑制细菌毒素的毒性,促进伤口愈合。因为芥菜腌制后有一种特殊鲜味和香味,能促进胃、肠消化功能,增进食欲,可用来开胃,帮助消化。


海参

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海参含钙量丰富,每100毫克海参的含钙量为285毫克,其营养价值丰富。每100克水发海参含蛋白质14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,钙357毫克,磷12毫克,铁2.4毫克,以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。


海参含胆固醇极低,是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩,易于消化,所以,非常适宜于老年人、儿童以及体质虚弱的人食用。


紫菜

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每100克紫菜钙含量为264毫克。紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长


紫菜所含的多糖可以提高机体的免疫力,降低进血清胆固醇的总含量。有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治


黑豆

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每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。


黑豆中含有的不饱和酸还有降低血中胆固醇的作用。常食黑豆,能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。


很多人不注重补钙,觉得对身体没什么影响,最多只是导致骨质疏松,腿疼腰疼而已。其实不然,有一种骨科疾病,严重者可导致残疾,无法正常行走,这种疾病就是股骨头坏死


股骨头一旦发生坏死,轻者影响走路、不能干重活,重者需要置换股骨头,而且终生不能负重,对生活影响巨大。


今天请到北京积水潭医院知名骨科专家郭晓忠主任,为大家讲解股骨头治疗的微创保头方法!

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专家简介



微创手术保头手术发起者,北京积水潭医院资深知名骨科专家,从医34年,每年完成髋膝关节微创保头手术、翻修手术、置换手术等500余例,累计完成各种导航手术1000例以上,手术技术精湛、堪称一流。为我国骨科领域做出了突出贡献,2016年被国务院授予“国务院特殊津贴专家”。


下面为大家介绍几个自测股骨头坏死的方法,如果符合以下症状,建议及时到医院进行检查!


股骨头坏死的自测方法

1、快速下蹲和起立

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双手扶腿,然后快速下蹲,再起立,连续五次,如果疼痛明显加重,就要注意了,髋关节会有问题!


2、单腿站立

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如果哪侧髋关节觉得不舒服,可以单腿站立,把重量全作用在有症状的这侧,如果站立一分钟疼痛有加重,就预示着这侧腿可能有问题。


3、两腿劈叉

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把两个腿劈开双脚内旋,看看有没有症状加重的情况,如果有就要小心了,要到医院去做进一步的检测,如果确实有问题的话,早期发现早期治疗。


一旦确诊为股骨头坏死,要及时治疗,控制病情发展,以下为目前常见的股骨头手术!


常见股骨头手术大揭秘

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1、带血管的髂骨瓣移植

手术方法:在髂骨脊上取下来一块骨瓣,然后带着血管和一块肌肉,通过肌肉的松解、牵拉,移植到股骨头内。


手术弊端限制了髂骨瓣的移植的位置、放的深度、血管的长短,以及取髂骨瓣的大小和移植的部位。


2、大粗隆截骨手术

手术方法:经过手术把大粗隆切开,通过旋转或是内外翻,使黑色的坏死区域离开负重区,使正常一些的部位起到负重作用。


手术弊端有很大的局限性,一方面仅适合于还有没坏死的部位的一些病人,如果整个坏死面积相对大或者位置不好,就无法旋转,即使可以转过来,手术相对比较大,会进一步破坏股骨头的血运,不一定能起到一个很好的治疗作用,并且如果一旦没有效,为以后的人工关节置换造成困难。


3、带血管自体的腓骨移植

手术方法腓骨是小腿的一块小骨头,底下的一段9-10公分长的一个腓骨带着动静脉,股骨头钻一个洞,腓骨能够通过这个孔道,进到股骨头里边去。


手术弊端对坏死区域的支撑作用不强,将近有一半的患者,虽然做了手术,还是得置换人工关节了,手术效果没像想象的那么好。


手术优势:促进骨恢复,伤口创伤小,对病人损伤小。


病例:防水工人因股骨头坏死一年急白发


他叫魏晨,是一名防水工人,结束一天的体力劳动后,他最爱做的就是喝酒,因为工作比较累,下班后几个工友聚在一起就开始喝酒。每天都喝,有十几年了。


多年养成的习惯,本以为靠此可以扫去一天的劳累,不曾想却因喝酒险些酿成大祸。走路的时候他感觉到髋关节不能活动,迈腿的时候不能迈大步,走路还不能时间太长,不能下蹲,后来连续的 一直疼,腿部的疼痛,逐渐改变了他的生活方式,需要拄拐,不能负重是他最接受不了的事情,为此他四处奔波 求医问诊。


结果却令他难以相信,在当地医院检查医生说是腰压迫神经腿疼,后来又吃了一段时间的药不见好转,去北京检查被确诊为股骨头坏死,而且已经进入到三期,右侧有轻度塌陷,若不及时治疗,年纪轻轻的他,最后可能要置换关节,他上有年迈父母,下有两个正在读书的儿子,压力特别大 每天都特别痛苦,天天整夜都睡不着,一年头发全部急白了。


在妻子和家人的鼓励下,经过郭主任的微创保头手术,老魏股骨头坏死的地方已经成骨,目前已经扔掉了拐杖,行动不再受限。


独创微创保头双孔道优势



手术方法:经过大粗隆一个切口进去以后,两个方向通过手术的改变,既达到了植骨,诱导成骨把坏死区域的环境改变,另外经过孔道再向负重区的外侧,也就是坏死区的外侧,再打一个孔道,植一些松质骨,做一个骨支撑。


手术优势:切口小、出血少,有可能刺激成骨发,防治骨坏死进程。


如果一旦发现髋关节不适,一定要及时就医,以免延误病情,对身体造成更严重的影响!

  
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